Az Én Kék Zónám

Kategória: Egyéb

  • Létezik egyáltalán biztonságos barnulás?

    Létezik egyáltalán biztonságos barnulás?

    Gyerekkorunkban – legalábbis az én generációmban – teljesen természetes volt, hogy egész nap naptej nélkül rohangáltunk a strandon. Senki nem beszélt UV-sugárzásról, fényvédelemről vagy arról, hogy egy-egy leégésnek milyen hosszú távú következményei lehetnek.

    Ma már szerencsére sokkal tudatosabbak a szülők – és remélhetőleg mi, felnőttek is kezdünk azok lenni. Dr. Lőrincz Kende bőrgyógyásszal pont ezekről beszélgettünk: miért veszélyes az UV-sugárzás, miért nem létezik „egészséges barnulás”, és miért mondja azt, hogy 30 faktor alatti naptejet gyakorlatilag nem érdemes használni.

    Szó esik arról is, hogy mára minden 10. embert érinti a bőrrák, miért a szolárium a melanoma egyik legnagyobb kockázati tényezője, és hogy a fényvédelemnek nem csak nyáron, hanem a mindennapokban is helye van. Kende nagyon érthetően mutatja meg azt is, hogyan tudjuk otthon figyelni az anyajegyeinket, miért kulcsfontosságú az önvizsgálat, és hogy a megelőzésen mekkora hangsúly van – hiszen a bőrünk mindenre emlékszik.

    Itt tudod megnézni a beszélgetés legérdekesebb részeit:

    00:00 Intro

    01:37 Az UV-sugárzás veszélyei

    06:21 30 faktor alatt semmit nem ér a naptej

    08:18 Mindennapi kell fényvédelem

    12:13 Minden 10. embert érint a bőrrák

    16:05 A szolárium a melanoma melegágya

    18:49 Létezik egészséges barnulás?

    22:26 Így nézzük az anyajegyeinket otthon

    25:19 Fontos információ

    25:49 Az önvizsgálat fontossága

    29:58 A gyerekek napvédelme elengedhetetlen

    32:28 A hangsúly a prevención van

    35:16 A fényvédelmet elkezdeni sosem késő

    40:19 Naptej-mítosz: Van káros hatása?

    42:37 Az olcsó naptej is lehet megbízható

    46:09 Figyeljünk a fodrász figyelmeztetéseire

    47:38 Vendég kérdés

  • Mérgekkel takarítunk nap mint nap?

    Mérgekkel takarítunk nap mint nap?

    Ez az epizód nálam tényleg „game changer” volt. Bartus Marcival, a Trendrakó csatorna alapítójával arról beszélgettünk, hogyan alakult át teljesen a gondolkodása a takarításról – és ahogy hallgattam, az enyém is kezdett megváltozni. Az adás végére arra jutottam, én most hazamegyek, és kidobok mindent, amivel eddig takarítottam.

    És hogy miért szántam el magam ilyen drasztikus lépésre? Az adásban Marci arról mesél, hogy a tisztítószerek nagy része valójában szinte csak víz, amit gyakran kontinenseken utaztatnak – miközben ugyanilyen hatékony tisztítószereket mi magunk is el tudnánk készíteni, az áruk töredékéért. Sőt, mindezt kevesebb mérgező illatanyag és tartósítószer felhasználásával.

    És hogy mit mondott még Marci, amit sokan neki sem hisznek el elsőre, pedig közegészségügyi ellenőri múlttal rendelkezik? Hogy egy átlagos mosogatószivacsban több baktérium lehet, mint egy forgalmas közösségi mosdóban!

    Marci megmutatja, hogy tényleg elég akár három nagyon egyszerű és olcsó alapanyag az egész lakás tisztán tartásához, de azt is, hogyan használható a mosószóda zsíroldásra, vagy hogy az ecet miért az egyik legjobb vízkőoldó. És igen, szóba kerül az is, miért lenne érdemes a matracunkat rendszeresen porszívózni és a telefonunkat gyakrabban áttörölni.

    Itt tudod megnézni a beszélgetés legérdekesebb részeit:

    00:00 Intro

    01:32 Takarításkor az elménket is takarítjuk

    05:10 A tiszta víz 90%-ban mindent letakarít

    07:40 Tartósítószerek, illatanyagok az igazán mérgezőek

    09:50 Tisztítószerek 95%-a víz

    13:50 Három szer elég a lakás tisztításához

    16:00 Hatásos szekrényszag elleni védelem

    19:12 Így mossunk helyesen, öblítő nélkül

    25:00 A mosószóda a legerősebb zsíroldó

    28:15 Fontos információ

    28:45 A konyha takarítása egyszerűbb, mint hinnéd

    33:00 Az ecet a legjobb vízkőoldó

    35:25 Ezért kell hetente porszívózni a matracot

    37:36 Ha okosan mosol, tovább tudod hordani a ruhát

    39:43 Így fényezzük a parkettát házilag

    43:26 Legtöbb tisztítószerben fagyálló van

    47:50 Hatékony szőnyegtisztítás kisállat mellett

    51:28 Vendég kérdés

  • Miért betegít meg a modern élet – és mit tehetsz ellene?

    Miért betegít meg a modern élet – és mit tehetsz ellene?

    Marton Balázzsal arról beszélgettünk Az Én Kék Zónámban, hogy miért betegít meg minket a kényelmes élet, miközben a testünk teljesen más működésre van kitalálva. Szó esik  az epizódban a mozgás valódi szerepéről, a fokozatosság fontosságáról, az alvás minőségéről, és arról is, hogy sokkal több tartalék van bennünk, mint gondolnánk.

    Itt tudod megnézni a beszélgetés legérdekesebb részeit:

    00:00 Intro

    01:54 Miért betegít meg a modern élet?

    05:38 A mai emberek genomja nagyrészt ugyanaz

    08:25 Az alkalmazkodóképesség a genetikánkban rejlik

    10:47 Így tesz tönkre a kényelmes élet

    12:22 Rengeteget tanultam a futás által

    15:10 Úszás, mint ősi túlélési technika

    18:27 Az ősember 42 km-t megtett az ételért

    21:26 A fokozatosság elve a legfontosabb sportban

    24:13 Fontos információ

    24:30 Így hangolódjunk a testünk jelzéseire

    27:10 Az agy tehermentesítése az unatkozás

    30:32 200 km biciklizés tanulsága

    33:28 Naponta 20 perc fókuszálatlan idő kell

    38:13 Így lesz minőségi az alvásom

    42:04 Az alvás csapdája az okoseszköz

    43:57 Ehetsz édességet bűntudat nélkül

    46:14 40 napnyi kalóriatartalék van bennünk

    50:35 Vendég kérdés

  • A bélflórától a hormonjainkig, a glifozát mindenhol ott van

    A bélflórától a hormonjainkig, a glifozát mindenhol ott van

    A modern életmód velejárója, hogy az élelmiszereink rengeteg olyan folyamaton mennek keresztül, amelyek hatással lehetnek az emberi szervezetre is. A legnagyobb gond, hogy ezek közül több nem érződik azonnal – ilyen például a GLIFOZÁT.

    Ezért hívtuk el Az Én Kék Zónám podcast legfrissebb epizódjába Mester Károly agrármérnököt és Breyer Helga endokrinológust, akik korábban már szerepeltek a műsorban. A két szakember most együtt, de két különböző szemszögből mesélnek majd a glifozát szerepéről a modern élelmiszerláncban, és arról, hogyan kapcsolódik össze mindez a szervezet működésével – az enzimektől kezdve a bélflórán át egészen a hormonrendszerig.

    Az epizódban szó esik arról, hogy miért tekintik sokan a glifozátot a „globális mérgezés” egyik kulcselemének, hogyan alakította át a GMO-alapú mezőgazdaság a növénytermesztést és az állattartást, és hogy milyen hatással lehet mindez az élelmiszereinkre, illetve a hormonháztartásunkra?  

    Amit nem tudtál a glifozátról

    A glifozát működésének alapja egy enzim gátlása (shikimát-útvonal), amely a növényekben és bizonyos mikroorganizmusokban kulcsszerepet játszik. Bár az emberi sejtekben ez az útvonal nincs jelen, a bélflóra egy részét alkotó baktériumoknál igen, és éppen ezért kerül egyre inkább a kutatások fókuszába a mikrobiomra gyakorolt hatása.

    Egy másik kevésbé ismert szempont, hogy a glifozát használata nem csak közvetlenül, hanem a teljes élelmiszerláncon keresztül is hat: a GMO-növénytermesztés, az állati takarmányozás és az ipari mezőgazdaság együtt alakítják azt a rendszert, amelyből a modern étrend felépül.

    És hogy még mennyi mindent érdemes tudni erről a témáról, az kiderül Mester Károly és Breyer Helga rendhagyó epizódjából, ahol Hámori Barbara egyszerre két vendéggel beszélget, és két különböző nézőpontot hallgat meg: egy agrármérnökét és egy hormonális folyamatokra fókuszáló szakemberét.

    Itt tudod megnézni a beszélgetés legérdekesebb részeit:

    01:26 Glifozát a globális mérgezés alapköve

    03:52 Minden egy enzimen múlik

    05:12 GMO terror – a növények szabályozásai

    06:50 Glifozát pusztítása a szervezetben

    10:29 Glifozát, és a mögötte lévő profit

    13:43 Glifozát által mérgezett gyerekkor

    18:00 GMO-szeméttel etetett állatállomány

    21:21 Glifozát és a tudomány

    24:47 Miért csak üres szemét a modern étel?

    28:28 A funkcionális takarmány az utolsó esély

    33:50 Az autizmus és a vegyszer kapcsolata

    38:20 A bélflóra módszeres kiirtása

    41:36 Őrizzük meg a az ősi tudást

    44:35 A takarmányipar a fertőzés forrása

    48:12 Még nem késő szemléletet váltani

  • Megjelent Az én kék zónám könyv!

    Megjelent Az én kék zónám könyv!

    Március 24-én, egy nagyon különleges este keretében megünnepeltük Az Én Kék Zónám podcast műsorvezetőjének, Hámori Barbarának, a hosszú és minél egészségesebb életről szóló, Az én kék zónám című könyve megjelenését.

    Az est házigazdája Kadarkai Endre volt, aki a szerzővel beszélgetett az alkotói folyamatról és a könyv születésének kulisszatitkairól. Ezt követte egy inspiráló pódiumbeszélgetés több mint 200 fős hallgatóság előtt, ahol a longevity öt alappillérét jártuk körbe neves szakértőkkel.

    Köszönjük a részvételt és a mély gondolatokat:

    • Bibók Bea pszichológusnak,
    • Lakatos Péter longevity coachnak,
    • Pöltl Ákos családbiztonsági szakértőnek,
    • Purebl György pszichiáternek és alváskutatónak,
    • valamint Szász Máté neurobiológusnak.

    Fotók: Kaszner Nikolett

    Teljes galéria megtekintése

    Külön köszönet illeti partnereinket, akik jelenlétükkel és termékeikkel még emlékezetesebbé tették a bemutatót:

    Libri Könyvkiadó

    Pranagarden – pranagarden.com

    Fagnes Térillatosítás – fagnes.hu

    Mester Károly termékei – herba-fulvo.hu

    ViWa Vitaminvíz – viwa.eu

  • Több mint 500 oldal a hosszú élet tudományáról – Érkezik Az én kék zónám könyv!

    Több mint 500 oldal a hosszú élet tudományáról – Érkezik Az én kék zónám könyv!

    Mi kell valójában ahhoz, hogy hosszú, egészséges és energikus életet élhessünk? Az elmúlt években egyre többet hallunk a longevityről – vagyis a tudatosan élt, egészséges és hosszú élet szemléletéről –, mégis sokak számára nehéz eligazodni a különböző tanácsok, trendek és kutatások között.

    Az én kék zónám című könyv ebben segít: rendszerezi mindazt, amit ma az egészséges életmódról tudni érdemes.

    Hámori Barbara Libri Kiadó gondozásában megjelent 508 oldalas szuperkönyve a longevity mind az 5 pillérét alaposan körbejárja, és azok számára is érthető és jól követhető, akik csak most ismerkednek a témával. Az átfogó kézikönyv foglalkozik a táplálkozással, a mozgással, az alvással, a stresszkezeléssel és az emberi kapcsolatok szerepével is, ahogyan Az Én Kék Zónám podcast is, amelyre a könyv épül.

    A kötet bemutatja többek között, hogyan hat a napi ritmusunk az anyagcserére és a hormonrendszerre, miért kulcsfontosságú az alvás minősége, hogyan segíthet a rendszeres mozgás a hosszú távú egészség megőrzésében, vagy hogy milyen szerepe van a társas kapcsolatoknak a mentális és fizikai jóllétben.

    A könyv egyik fontos célja, hogy a tudományos eredményeket és ismereteket közérthető formában mutassa be. A fejezeteket közel 30 elismert hazai szakértő gondolatai egészítik ki, hogy a legfontosabb kérdések több nézőpontból, hiteles szakmai háttérrel jelenjenek meg, a fejezetekben pedig gyakorlati feladatok és konkrét tippek segítik az olvasókat abban, hogy változást tudjanak vinni a mindennapokba.

    Az én kék zónám különlegessége az is, hogy a nemzetközi kutatások eredményeit magyar kontextusba helyezi, és olyan kérdéseket érint, amelyek a hazai életmódhoz, étkezési szokásokhoz, munkarendhez és társadalmi környezethez is kapcsolódnak.

    A könyv megjelenését egy különleges esemény is kíséri

    Március 24-én a Haris Parkban kerül sor Az én kék zónám exkluzív könyvbemutatójára, ahol Hámori Barbara beszélget Kadarkai Endrével a könyv születéséről, majd egy szakértői pódiumbeszélgetés következik az öt longevity pillérről. Az esten Bibók Bea pszichológus, Lakatos Péter longevity coach, Pöltl Ákos családbiztonsági szakértő, Purebl György pszichiáter és alváskutató, valamint Szász Máté neurobiológus vesz részt.

    Sőt, a beszélgetésről egy élő, Az én kék zónám podcast felvétel is készül!

    Az esemény nem csupán könyvbemutató, hanem egy közös gondolkodás és találkozás lehetősége is azok számára, akiket érdekel a hosszú és egészséges élet tudománya – és akik követik Az én kék zónám oldalait. A könyv március 25-től lesz elérhető a könyvesboltokban, az eseményre pedig az alábbi linken lehet jegyet és példányt vásárolni – itt akár már elsőként kaphatjátok meg a könyvet, ha dedikált könyves belépőt vesztek.

    A jegyek limitált számban érhetők el a Jegymester oldalán – várunk benneteket szeretettel!