Számomra ez az epizód segített egy kicsit újraértelmezni, ahogyan a saját testemre figyelek. Takács Kinga mozgásterapeuta rávilágított arra, hogy a fájdalom nagyon fontos jelzés, de legtöbbször szerencsére megszüntethető, ha odafigyelünk magunkra. A testünk ugyanis rengeteget tolerál, de nem mindent – ezt a fontos gondolatot választottam a rész címének is.
A legújabb Az Én Kék Zónám epizódban emellett szóba kerül, hogy akár öröklött mintákon is lehet változtatni, hogy miért nem mindegy, hogyan kezdünk el futni, még akkor sem, ha „csak hobbiból” csináljuk, és hogy mi is az a fascia.
Nagyon sok gyakorlati kérdést is érintettünk: mik a lúdtalp valódi okai, mit kezdjünk a magassarkúval, hogyan sportoljunk, ha már fájdalommal élünk, és arról is, hogy tényleg mindenki tud-e valamit sportolni – még akkor is, ha nem érzi magát „sportosnak”.
Az egyik legfontosabb tanulság, amit ebből a beszélgetésből magammal viszek, az volt, hogy nem kell tökéletesnek lenni, de sokkal tudatosabban kellene figyelnünk arra, hogyan használjuk a testünket a mindennapokban.
Kövessétek továbbra is Az Én Kék Zónám epizódjait minden csütörtökön!
Itt tudod megnézni a beszélgetés legérdekesebb részeit:
00:00 Intro
01:38 Életemet a sportra szenteltem
03:40 A helyes ízületi szögek a legfontosabbak
07:12 Nincs olyan ember, aki tökéletes
08:34 Futást bárki, bárhol tudja végezni
10:07 Megfelelő futócipő választás
10:48 Megfelelő futótechnika
13:40 Mindenkinek fejleszthető a pulzusa
17:37 Monitorozom a sportolóimat
20:23 Mindenkinek más a szíve
22:22 VO2 max élsportolóknál fontos
24:15 Sportolóimmal olimpiai ciklusban dolgozunk
26:54 Okoseszközök hátrányai
28:14 Nagy szükségünk van az izomzatra
32:09 Mozgásra vagyunk teremtve
34:35 Sportolás mellett is lehet hízni
36:01 Sétálással erősödik a szívünk
38:46 Instabil felületen kell edzeni
40:32 Becsapós a padon való futás
42:51 Törzsizmot kell megerősíteni
44:47 Helyes légzéstechnika
46:53 Futás által fejlődik a mikroér hálózat
49:21 Milyen a helyes futótechnika?
52:15 Evidens lenne, hogy odafigyelünk egymásra
53:25 Vendég kérdés
