Az Én Kék Zónám új epizódjában Hámori Barbara vendége Oczella Eszter profi fitness versenyző, kétszeres Bikini Olympia-résztvevő, személyi edző és tartalomkészítő, akivel nem a gyors fogyásról vagy a tökéletes formáról beszélgetünk, hanem arról, hogyan lehet az edzésből hosszú távon fenntartható, egészséget támogató életmód, főként 40 év felett.
Eszter emellett őszintén mesél az élsport árnyoldalairól, a megfelelési kényszerről és arról az útról, amelynek végén sikerült kibékülnie önmagával. A beszélgetés egyik legfontosabb gondolata, hogy nem a súly, nem a testzsírszázalék és nem a centik határozzák meg, jó úton járunk-e, hanem az, hogyan működik a testünk, milyen a közérzetünk, van-e energiánk a mindennapi feladatokra, és jól érezzük-e magunkat a bőrünkben.
Az epizódban szó esik arról is, miért sokkal több az izom, mint esztétikai kérdés. Eszter szerint az izomépítés nem csak a tónusos testről, a kerek fenékről vagy a lapos hasról szól: az izom aktív szövet, amely szerepet játszik az anyagcserében, a vércukor-kezelésben, a testtartásban, az ízületek védelmében és a hosszú távú egészség megőrzésében is. Beszélünk progresszív edzésről, farizom-gyakorlatokról, szabadsúlyos edzésről, és arról is, miért nem kell „belehalni” az edzésbe ahhoz, hogy valóban hatásos legyen.
Ami sokaknak fontos tanulság lehet, hogy a táplálkozás terén Eszter egyáltalán nem diétákban és „csalónapokban” gondolkodik, hanem egy valódi, minőségi ételekre épülő, fenntartható rutin kiépítésében. Elmondja, miért nem eszik ún. „szemét kaját”, hogyan néz ki nála egy átlagos napi étkezés, mit gondol a fehérjeporokról, a kreatinról, a magnéziumról és azokról a táplálékkiegészítőkről, amelyek valóban helyet kaphatnak egy tudatos életmódban.
Itt tudod megnézni a beszélgetés legérdekesebb részeit:
00:00 Intro
01:50 Élsportban sok az elvárás
07:17 Kibékültem magammal
09:59 Nem a súly számít, hanem a közérzet
11:04 Így változott az edzésem
13:43 Progresszív edzés
17:12 Farizom gyakorlataim
19:29 Edzés mentálisan is segít
23:41 Próbálok példát mutatni
26:49 Fontos információ
27:21 Nem eszek szemét kaját
31:40 Igazi ételeket együnk
36:21 Ezeket eszem 1 nap
39:00 Nem kell belehalni az edzésbe
42:04 Kötelező vitaminok
46:15 Sokat segített a kreatin
49:20 Vendég kérdés
